本講座は、2日間集中コース（11/6～11/7）として開催します。

◆1日目：2021年11月6日(土)13:00から17:30
◆2日目：2021年11月7日(日)13:00から17:30

※開場は開始時刻の30分前となります。

メディカルセミナーズ看護教育支援室(東京)

東京都調布市東つつじヶ丘
京王線「つつじヶ丘駅」より徒歩1分
※お申込者様には、詳細住所と地図をお知らせいたします。

大杉 京子 先生

フレイル対策にご関心のある方

6名さま限定

132,000円（税込）

一般社団法人高齢者ケア推進協会の
入会の有無で受講料金が異なります。

◆会員の方：　110,000円（税込）
◆非会員の方：132,000円（税込）

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※一般社団法人高齢者ケア推進協会の会員の方は、お申込みフォームの「会員の方ですか？」の項目で「はい」を選択してください。

一般社団法人高齢者ケア推進協会ホームページ

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※受講料に昼食は含まれませんので、各自にてお取りください。

※受講料のお支払いは銀行振込とクレジット決済となりますので、お申込みの際に選択をしてください。

・銀行振込を選択された方
お申込み後、お振込先の口座（ゆうちょ銀行）をメールでお知らせいたします。

・クレジット決済を選択された方
お申込み後、クレジット決済方法のご案内をメールでお知らせいたします。
※ご利用できるクレジットカード
Visa、Master、Amex、JCB、Diners Club、Discover

＜重要＞

◆申込期間について
※募集定員に達した段階で、受付は終了いたします。

◆本講座のキャンセルについて
少人数制の講座のため、お申込み後のキャンセルはご遠慮願います。

◆講座内容のご相談
当社（メディカルセミナーズ）まで、お問合せください。

メディカルセミナーズ事務局
電話：03-6909-0870（平日 9時から17時）

講師：大杉 京子 先生

フレイルと社会情勢
高齢化社会
フレイル予防の重要性
筋を鍛える

◆足を鍛える
足裏コロコロ
立骨フミフミ
膝の筋膜リリース 上
膝の筋膜リリース 内
膝の筋膜リリース 外
後脛骨筋トレーニング
足の横アーチトレーニング
腓骨筋トレーニング
転筋トレーニング
骨盤運動
肩甲骨寄せ

◆股関節周りを鍛える
ふくらはぎの筋膜リリース
お尻の横の筋膜リリース (前方)
膝裏の筋膜リリース (下方)
もも裏転がし
ハムストリングトレーニング
お尻の出力トレーニング
腸腰筋の筋膜リリース
腸腰筋のストレッチ
骨盤前傾のトレーニング
ヒップヒンジ

◆上半身を鍛える
前腕の小指側の筋膜リリース
前腕の親指側の筋膜リリース
上腕三頭筋の筋膜リリース
指のストレッチ（前腕屈筋群）
指のストレッチ（前腕伸筋群）
指のトレーニング
風船呼吸
ドローイン
ローイング
スネーク